¿Qué le sucede a nuestro cuerpo cuando dejamos de hacer deporte?

Desde pequeños se nos enseña la gran importancia que el deporte tiene en nuestra vida. Después de todo, el deporte no solo nos hace sentirnos mejor físicamente, sino que también tiene consecuencias en nuestra psicología e incluso nos ayuda a mejorar en ciertos aspectos como el trabajo en equipo, la estrategia o, incluso, los estudios. En Pescados Rubén Burela FS siempre os hemos demostrado el gran impacto que el deporte tiene en nuestro día a día; sin embargo, ¿sabes qué impacto puede tener en tu cuerpo dejar de hacer deporte?

La realización de deporte, incluso en su versión más ligera, ayuda en el control de enfermedades crónicas así como en su prevención. Incluso es una ayuda ideal para mantener el peso saludable o incluso mejorar la condición física o ayudar a reducir el estrés. Sin embargo, hoy no queremos hablar de sus puntos positivos, sino de las consecuencias de dejar de hacer deporte, de cómo reacciona nuestro cuerpo cuando dejamos de hacer incluso el ejercicio más suave.

¿Qué consecuencias tiene dejar de hacer ejercicio?

A la hora de hacer ejercicio, ganamos en salud. No solo nos podemos sentir mejor, sino que incluso nuestra salud mental y nuestro ánimo mejoran incluso sin darnos cuenta. Sin embargo, ¿qué sucede en nuestro cuerpo cuando optamos por dejar de practicar deporte? Existen una serie de peligros que debemos tener en cuenta:

• Aumento de peso - Cuando dejamos de hacer ejercicio, dejamos de quemar calorías así como mantener un peso saludable. Por ello, podemos llegar a ganar peso e incluso aumentar el riesgo a sufrir otras enfermedades como diabetes, obesidad o incluso enfermedades cardiovasculares.
• Estrés y disminución de salud mental - Con la realización de ejercicio ayudamos a nuestro cuerpo a controlar el estrés y mejorar nuestro estado de ánimo. Sin embargo, a la hora de dejar de hacer ejercicio, podemos llegar a sufrir un aumento de estrés, depresión e incluso ansiedad.
• Riesgo de padecer enfermedades crónicas - A la hora de realizar ejercicio físico, ayudamos a nuestro sistema inmunológico a fortalecerse, previniendo de este modo enfermedades como la diabetes o incluso enfermedades cardíacas. Con la reducción del ejercicio, aumenta el riesgo y disminuye la calidad de vida.
• Pérdida de masa muscular, flexibilidad y movilidad - Nuestro cuerpo comienza a perder masa muscular en el momento de dejar de hacer ejercicio y, por tanto, se vuelve más débil. Esto puede traducirse en dolores musculares e incluso mayor riesgo a la hora de sufrir lesiones incluso con los gestos más ligeros.

Cómo evitar los efectos negativos de hacer ejercicio

Son muchos los motivos que te pueden llevar a tener que dejar de practicar ejercicio, como puede ser una lesión o, incluso, horarios de trabajo que parecen dificultar esta tarea. Sin embargo, debes saber que existen una serie de puntos que te pueden ayudar a minimizar los efectos de dejar de hacer ejercicio.

Debemos recordar que el ejercicio no solo afecta a la salud física, sino también a la salud mental. Por ello, es importante encontrar formas de mantenerse activo y estimulado, ya sea con ejercicios más ligeros como caminar, correr o incluso andar en bicicleta para llegar a los distintos lugares que queramos ir. De este modo, ayudamos a mantener el estrés reducido así como mejorar la salud cardiovascular o incluso mejorar la flexibilidad.

Otra forma de ayudarnos a mantenernos activos es realizar ejercicios de estiramiento. Si pasamos mucho tiempo sentados, es importante recordar estirarse y realizar pequeños paseos que permitan a nuestro cuerpo mantenerse activo. 

En conclusión, puedes comprobar que incluso con los ejercicios más ligeros, puedes mantener una buena salud. Procura que, en tu tiempo libre, puedas incluir alguna rutina ligera de ejercicio, aunque sea caminar y evitar el coche en la medida de lo posible.